Haal elke dag de beste versie van jezelf naar boven met neuro-reflectief denken
Wat zijn de unieke voordelen van neuro-reflectief denken?
Neuro-reflectief denken is een zeer effectieve manier om jezelf in de best mogelijke mentale toestand te brengen in elke situatie. Het geeft je betrouwbare controle over onderbewuste mechanismen in je brein die je stemming, motivatie en denkvermogen reguleren.
Deze praktische methode is gebaseerd op de belangrijkste inzichten van vooraanstaande experts in neurowetenschap en neuropsychologie en werd toegankelijk gemaakt als een krachtige zelfcontroletechniek voor iedereen door onderzoekschrijver George Hlavax.
Hoe werkt neuro-reflectief denken?
Het observeren, begrijpen en beïnvloeden van de onderbewuste mechanismen in je brein
Wanneer je neuro-reflectief denken toepast, observeer je eerst hoe je onderbewuste brein je stemming, motivatie en denkvermogen reguleert. Vervolgens kun je deze mechanismen bewust beïnvloeden door specifieke hersengebieden op de juiste manier te activeren of deactiveren.
Als je neuro-reflectief denken effectief wilt toepassen, moet je eerst goed begrijpen waarom en hoe je brein van de ene mentale toestand naar de andere schakelt.
Hoe reguleert je brein je mentale toestanden?
Je stemming, motivatie en denkvermogen worden voornamelijk gereguleerd door een onderbewust deel van je brein dat bekend staat als het limbisch brein
Dit hersengebied reageert op gebeurtenissen in je omgeving of op je gedachten door aangename of onaangename gevoelens en emoties op te wekken. Je limbisch brein reguleert ook je algemene stemming door het evenwicht van neurochemische stoffen in je brein en lichaam aan te passen.
De meest voorkomende neurochemische stoffen die je limbisch brein gebruikt om je van de ene naar de andere mentale toestand te laten overgaan, zijn bekend als hormonen en neurotransmitters, zoals dopamine, serotonine, oxytocine, adrenaline, noradrenaline en GABA.
Hormonen en neurotransmitters kunnen de activiteit van specifieke gebieden in je brein versterken of onderdrukken
Je neurochemicaliën kunnen je aandacht, motivatie, emoties, cognitieve vaardigheden sterk beïnvloeden. Ze kunnen je denkmechanismen manipuleren om positief of negatief bevooroordeeld te denken.
Dopamine kan bijvoorbeeld de activiteit verhogen in gebieden van je brein die verantwoordelijk zijn voor motivatie en creativiteit. Adrenaline en noradrenaline kunnen de activiteit stimuleren in hersengebieden die je gespannen en alert laten voelen.
Serotonine en GABA kunnen je juist ontspannen, tevreden en vreugdevol maken door de activiteit te onderdrukken van hersengebieden die je stressreacties aansturen.
Tijdens neuro-reflectief denken observeer je de processen die zich in je brein afspelen. Vervolgens kun je met reflectieve denkmethodes het gedrag van je limbisc brein beïnvloeden. Zo kun je, wanneer het nodig is, je mentale toestand in een andere richting sturen die beter past bij jouw situatie.
Met regelmatige oefening kun je leren de activiteit van specifieke hormonen en neurotransmitters in je brein en lichaam nauwkeuriger te beïnvloeden. Zo kun je jezelf steeds beter sturen naar de exacte mentale en fysieke toestand die je op een bepaald moment wilt ervaren.
De programmering van je limbisch brein
Hoe je onderbewuste je in elke situatie richting positiviteit of negativiteit stuurt, is ingeweven in de zenuwbanen die je hersencellen verbinden
De zenuwverbindingen in je onderbewuste brein coderen zowel instinctieve als geleerde emotionele reacties, gevormd door je levenservaringen. Als je meer controle wilt krijgen over je verschillende mentale toestanden, moet je daarom eerst dieper inzicht krijgen in hoe je onderbewuste programmering werkt.
Zodra je deze programmering begrijpt, kun je stap voor stap leren hoe je haar kunt aanpassen. Zo gaat je limbisch brein steeds beter de aanwijzingen van je bewuste gedachten volgen in plaats van vast te houden aan oorspronkelijk onderbewust gedrag.
Het aanpassen van de programmering van je onderbewuste brein
Gelukkig zijn de zenuwbanen in je brein niet hard, maar 'zacht-bedraad', waardoor het mogelijk is om nieuwe verbindingen aan te leggen en oude verbindingen te verbreken
Dankzij het vermogen van je brein om zijn fysieke verbindingen te herorganiseren, kun je het herprogrammeren om kalm en ontspannen te blijven in situaties die normaal gesproken stress veroorzaken, of om motivatie en energie te vinden op momenten dat je je zwak en ongemotiveerd voelt.
Dit proces houdt in dat je nieuwe neurale verbindingen vormt van hersengebieden die met negatieve stemmingen worden geassocieerd naar gebieden die je in een positieve, energieke gemoedstoestand brengen.
Als je deze nieuwe verbindingen versterkt door regelmatig neuro-reflectief denken te beoefenen, zullen de oude verbindingen die tot slechte gevoelens leidden, geleidelijk verzwakken. Vanaf een bepaald moment zul je geen stress of motivatieverlies meer ervaren in situaties die je eerder als stressvol of demotiverend ervaarde.
De mogelijkheid van je brein om zijn bedrading op deze manier te veranderen, staat bekend als neuroplasticiteit. Neuro-reflectief denken is een praktische methode om dit fenomeen te benutten, waarbij de wet van de verandering van neurale verbindingen van Donald Hebb wordt toegepast.
Hoewel neuro-reflectief denken niet altijd een strikte methode vereist, kan de volgende vijfstappenmethode dienen als een praktische leidraad voor effectieve beoefening:
Train je brein in 5 stappen met neuro-reflectief denken om in een betere gemoedstoestand te komen
- Word een bewuste waarnemer van jezelf:
Begin bewust te observeren hoe wat er met je gebeurt en de onderwerpen waarover je nadenkt, positieve of negatieve emotionele reacties oproepen in je limbisch brein. - Begrijp de onderbewuste mechanismen van je brein:
Verken de processen in je limbisch brein op een dieper niveau. Observeer hoe neurochemicaliën worden vrijgegeven of tegengehouden om je stemming en denkpatronen te sturen. Door beter te begrijpen wat er in je gebeurt, kun je jezelf intellectueel loskoppelen van je actuele gemoedstoestand. - Reflecteer kritisch op het gedrag van je limbisch brein:
Ga in een mentaal gesprek met je onderbewuste en leg uit waarom je huidige mentale toestand niet het meest geschikt is voor je situatie. Op deze manier stimuleer je je limbisch brein om open te staan voor verandering van het oorspronkelijke gedrag wanneer er betere opties beschikbaar zijn. - Stel een meer geschikte mentale toestand voor:
Stel een beter passende mentale toestand voor aan je limbisch brein en oefen met het visualiseren van jezelf alsof je al in die toestand bent. Deze oefening stimuleert de groei van nieuwe neurale verbindingen naar hersengebieden die je uiteindelijk in die voorgestelde gemoedstoestand zullen brengen. - Bevorder de verandering:
Verander je gemoedstoestand door technieken toe te passen die je helpen je actuele mentale toestand geleidelijk over te schakelen naar de ene die je wilt bereiken.
Om sterke en blijvende resultaten te bereiken met neuro-reflectief denken, doe ook het volgende:
Oefen en herhaal neuro-reflectief denken meerdere keren om je nieuwe neurale verbindingen te versterken voor krachtigere en blijvende resultaten.
Versnel je transformatie door technieken toe te passen die onmiddellijk neurochemische stoffen vrijmaken in je zenuwstelsel, die je sneller naar de gewenste gemoedstoestand brengen.
Lees ons artikel: ‘Hoe stop je stress in 5 eenvoudige stappen met neuro-reflectief denken?’ en begrijp aan de hand van een voorbeeld hoe deze 5-stappenmethode precies werkt.