Breng je beste zelf naar boven elke dag met neuro-reflectief denken.
Wat zijn de unieke voordelen van neuro-reflectief denken?
Neuro-reflectief denken is een heel effectieve manier om jezelf in elke situatie in de best mogelijke mentale toestand te brengen. Het stelt je in staat controle te krijgen over onderbewuste mechanismen in je brein die je stemming, motivatie en denkvermogen reguleren.
Deze praktische methode is gebaseerd op de belangrijkste inzichten van vooraanstaande experts in de neurowetenschap en neuropsychologie en werd omgezet in een toegankelijke zelfcontroletechniek voor iedereen door onderzoekschrijver George Hlavax.
Hoe werkt neuro-reflectief denken?
Observeren, begrijpen en beïnvloeden van onderbewuste mechanismen in je brein.
Wanneer je neuro-reflectief denken toepast, observeer je bewust hoe je onderbewuste brein je stemming, motivatie en denkvermogen reguleert. Vervolgens kun je, door reflectief denken, deze mechanismen bewust beïnvloeden om jezelf in een mentale toestand te brengen die beter past bij je situatie.
Als je neuro-reflectief denken effectief wilt toepassen, moet je eerst begrijpen hoe en waarom je brein van de ene mentale toestand naar de andere schakelt.
Hoe Je Brein Je Mentale Toestanden Reguleert
Je stemming, motivatie en denkvermogen worden voornamelijk gereguleerd door een onderbewust deel van je brein dat bekend staat als het limbische brein of het 'zoogdierenbrein'.
Dit hersengebied reageert op ervaringen die je ondergaat of op je gedachten door aangename of onaangename emoties op te wekken. Bovendien reguleert je limbische brein niet alleen kortstondige emoties, maar ook je algemene stemming door het evenwicht van neurochemicaliën in je brein en lichaam aan te passen.
De meest voorkomende neurochemicaliën die je limbische brein reguliert om je van de ene naar de andere mentale toestand te laten overgaan, staan bekend als hormonen en neurotransmitters, zoals dopamine, serotonine, oxytocine, adrenaline, noradrenaline, GABA en meer…
Je hormonen en neurotransmitters kunnen de activiteit van specifieke gebieden in je brein versterken of onderdrukken. Op deze manier beïnvloeden ze je aandacht, motivatie, emoties, cognitieve vaardigheden en denkpatronen. Ze kunnen je leiden naar zowel positief als negatief denken.
Dopamine kan bijvoorbeeld de activiteit verhogen in gebieden van je brein die verantwoordelijk zijn voor motivatie en creativiteit. Adrenaline en noradrenaline kunnen de activiteit stimuleren in hersengebieden die je gespannen en alert laten voelen. Serotonine en GABA kunnen je juist ontspannen, tevreden en blij maken door de activiteit te onderdrukken van hersengebieden die je stressreacties aansturen.
Tijdens neuro-reflectief denken observeer en begrijp je bewust de processen die zich in je limbische brein afspelen. Vervolgens kun je, door deze activiteit bewust te beïnvloeden, je mentale toestand sturen in een richting die beter past bij jouw situatie. Met meer oefening kun je zelfs leren de activiteit van specifieke hormonen en neurotransmitters in je brein en lichaam nauwkeurig te sturen. Zo kun je jezelf steeds nauwkeuriger begeleiden naar de mentale en fysieke toestand die je op een bepaald moment wilt ervaren.
De Programmering van Je Limbische Brein
Hoe je onderbewuste je in elke situatie richting positiviteit of negativiteit stuurt, is geprogrammeerd in de bedrading van je brein.
De bedrading van je onderbewuste brein codeert zowel instinctieve als geleerde emotionele reacties, gevormd door je levenservaringen. Daarom, als je meer controle wilt krijgen over je verschillende mentale toestanden, moet je eerst de belangrijkste inzichten leren over hoe je onderbewuste programmering werkt. Pas nadat je dit hebt begrepen, kun je deze programmering aanpassen, zodat je limbische brein meer de aanwijzingen van je bewuste gedachten volgt in plaats van het impulsieve en vaak contraproductieve standaardgedrag.
Het Aanpassen van de Programmering van Je Onderbewuste Brein
Gelukkig is het grootste deel van de neurale programmering in je brein niet 'hard-bedraad', maar 'zacht-bedraad', waardoor je het kunt aanpassen.
Dit betekent dat je bijvoorbeeld je brein kunt herprogrammeren om kalm en ontspannen te blijven in situaties die normaal gesproken stress veroorzaken, of om motivatie en energie te vinden op momenten dat je je zwak en ongemotiveerd voelt. Dit proces houdt in dat je nieuwe neurale verbindingen vormt van hersengebieden die met negatieve stemmingen worden geassocieerd naar gebieden die je in een positieve, energieke gemoedstoestand brengen. Als je deze nieuwe verbindingen versterkt door regelmatig neuro-reflectief denken te beoefenen, zullen de oude verbindingen die tot onprettige gevoelens leidden, geleidelijk verzwakken. Vanaf een bepaald moment zul je daardoor geen stress of motivatieverlies meer ervaren in situaties die je eerder zo deden voelen.
De mogelijkheid van je brein om zijn bedrading op deze manier te veranderen, staat bekend als neuroplasticiteit. Neuro-reflectief denken biedt een praktische aanpak om dit fenomeen te benutten, waarbij de wet van neurologische herbedrading van Donald Hebb wordt toegepast.
Hoewel neuro-reflectief denken niet altijd een strikte methode vereist, kan de volgende vijfstappenmethode dienen als een praktische leidraad voor effectieve beoefening:
Train Je Brein in 5 Stappen om Met Neuro-Reflectief Denken in Betere Gemoedstoestand te Komen:
- Word een bewuste zelfwaarnemer: begin bewust te observeren hoe je huidige situatie en je gedachtenstroom positieve of negatieve emotionele reacties oproepen in je limbische brein.
- Begrijp de onderbewuste mechanismen van je brein: Verken de processen in je limbische brein op een dieper niveau. Observeer hoe neurochemicaliën worden vrijgegeven of tegengehouden om je stemming en denkpatronen te sturen. Door beter te begrijpen wat er in je gebeurt, kun je jezelf intellectueel losmaken van je huidige gemoedstoestand.
- Reflecteer kritisch op de standaardgedrag van je limbische brein: Reflecteer kritisch op de redenen waarom je huidige mentale toestand niet het meest geschikt is voor je situatie. Op deze manier stimuleer je je limbische brein om open te staan voor verandering van zijn standaardgedrag wanneer er betere opties beschikbaar zijn.
- Stel een meer geschikte mentale staat voor: Stel een passendere mentale staat voor aan je limbische brein en oefen met het visualiseren van jezelf alsof je al in die toestand bent. Deze bewuste oefening zal de groei van nieuwe neurale verbindingen stimuleren naar hersengebieden die je uiteindelijk in die meer geschikte gemoedstoestand zullen brengen.
- Bevorder de Verandering: Maak een verandering in je gemoedstoestand mogelijk door technieken toe te passen die je helpen je oude mentale toestand los te laten en over te gaan naar een nieuwe.
Om sterke en blijvende resultaten te bereiken met neuro-reflectief denken, doe ook het volgende:
Oefen en herhaal neuro-reflectief denken meerdere keren om je nieuw gevormde neurale verbindingen te versterken voor krachtigere en blijvende resultaten.
Versnel je transformatie door technieken toe te passen die direct neurochemicaliën vrijmaken in je zenuwstelsel en zo je overgang naar de gewenste gemoedstoestand versnellen.
Lees ons artikel: “Train je brein om stress te stoppen in 5 stappen met neuro-reflectief denken” om aan de hand van een voorbeeld te begrijpen hoe deze 5-stappenmethode precies in de praktijk werkt.