Afkeer is bedoeld om je richting snellere succes te drijven
Afkeer van bepaalde dingen is een ingenieuze neurologische reactie van je onderbewuste brein. Het helpt je om activiteiten te vermijden die vervelend zijn, te veel inspanning vereisen of resultaten opleveren die geen gevoel van betekenisvolle prestatie geven. Dit mechanisme functioneerde miljoenen jaren uitstekend, al vóórdat we een bewuste soort werden. Het stuurde ons naar gemakkelijkere en meer waardevolle doelen.
Hoe afkeer van bepaalde taken een conflict creëert tussen twee delen van je brein
Helaas werkt deze slimme neurologische reactie in ons moderne leven vaak tegen ons. Je bewuste brein, dat je juist wil laten doen wat je niet leuk vindt, komt in conflict met je onderbewuste brein, dat vastzit in de oude neurologische programmering. Dit zorgt ervoor dat je je slecht en ongemotiveerd voelt, in plaats van vrolijk en gemotiveerd om eenvoudig op te pakken wat je moet doen.
Er is geen magische schakelaar, maar je kunt wel een magische verbinding leggen naar een plezierige gemoedstoestand.
Het is jammer dat er geen magische schakelaar in je brein is die je eenvoudig kunt omzetten om direct enthousiast en gemotiveerd te raken voor dingen die je niet leuk vindt. Maar er is wel een manier om je onderbewuste brein geleidelijk te leren je volledig op je gemak te voelen bij het doen van die dingen. Het vereist wat oefening, omdat je nieuwe hersenverbindingen in je brein moet aanleggen, maar het is absoluut de moeite waard om te leren hoe je dit kunt doen.
Waarom de denkstrategieën van de meeste mensen falen om het fundamentele probleem op te lossen?
Veel mensen proberen zich voor te stellen hoe gelukkig en trots ze zullen zijn wanneer ze de dingen die ze niet graag doen, hebben afgerond, om zichzelf te motiveren in actie te komen. Hoewel dit op een bepaald niveau kan werken, verandert het hun aversieve gevoelens tijdens de activiteit meestal niet.
Het probleem met deze benadering is dat niemand moeite heeft met zich goed voelen nadat ze succesvol iets hebben afgerond wat ze niet leuk vinden. Dat gebeurt vanzelf. Op deze manier leer je je brein echter niets nieuws. Je leidt je aandacht alleen af van de ongewenste activiteit naar het gewenste resultaat. Als je afkeer blijft voelen voor wat je moet doen, zelfs wanneer je je richt op het gewenste resultaat, blijf je de hersenverbindingen in je brein versterken die je een slecht gevoel geven.
eel mensen dwingen zichzelf met gedachten zoals “IK MOET DIT DOEN!”, wat ook kan werken. Echter, zulke gedachten zijn op zichzelf dwingende verplichtingen die direct onnodige stress en weerstand in het onderbewuste brein kunnen oproepen.
Begin eerst met neuro-reflectief denken
Hier is een compleet andere benadering, gebaseerd op de wetten van de neurowetenschap, die veel beter werkt. Elke keer wanneer je iets moet doen wat je niet leuk vindt, kun je Neuro-Reflectief Denken toepassen en je onderbewuste brein herprogrammeren om je niet meer slecht te laten voelen over die taak.
Neuro-Reflectief Denken betekent dat je een innerlijk gesprek voert met je onderbewuste brein. Je maakt het bewust dat de stressvolle staat waarin het je plaatst verkeerd is, omdat het nooit zijn ”goede doel” kan bereiken om je te helpen die activiteiten te vermijden. Je kunt je onderbewuste uitleggen dat het een zinloze zelfkwelling is. Het is een verouderd evolutionair overblijfsel dat in jouw geval helemaal geen zin heeft. Het maakt het uitvoeren van je taken alleen maar moeilijker.
Tijdens zo’n reflectief innerlijk gesprek kun je een betere reactie voorstellen die je zal helpen deze activiteiten veel gemakkelijker te overwinnen. In dit geval betekent het dat je tegen jezelf zegt dat de gemakkelijkste en enige manier om de ongewenste activiteiten te ontvluchten is door er met plezier doorheen te werken, zodat je de taken zo snel mogelijk kunt afronden.
De methode om je brein te herprogrammeren zodat je je goed voelt wanneer je dingen doet die je niet leuk vindt, is wat topatleten gebruiken om stressen tijdens competities af te leren
Om je brein opnieuw in te stellen voor zo’n stressvrije gemoedstoestand, kun je het best een visualisatietechniek gebruiken. Het lijkt op wat neurowetenschappers topatleten leren om stress tijdens competities af te leren. Het helpt hen om zelfverzekerd op hun best te presteren. In hun geval betekent dit dat ze tijdens de voorbereidingsperiode oefenen met zichzelf keer op keer voor te stellen hoe ze elk secone van de competitie van begin tot eind ervaren, terwijl ze zich plezierig en volledig kalm voelen.
In jouw geval, voordat je iets gaat doen wat je niet leuk vindt, stel je voor dat je die activiteit uitvoert in een andere gemoedstoestand dan voorheen. Stel je voor dat je je comfortabel voelt, zonder enige weerstand. Denk niet aan het verlossende moment van het resultaat, maar zie jezelf juist helemaal opgaan in de activiteit zelf. Je hoeft niet te doen alsof je positief bent door te denken dat je de activiteit leuk vindt als dat niet het geval is. Stel je gewoon voor dat je je ontspannen en comfortabel voelt, omdat dat de beste gemoedstoestand is om iets te doen, en er is geen reden waarom het niet beter voor jou zou zijn om je zo te voelen.
Wat er eigenlijk in je hoofd gebeurt wanneer je zo denkt, is dat je delen van je brein activeert die ervoor zorgen dat je je kalm en ontspannen voelt, en delen van je brein die gerelateerd zijn aan het uitvoeren van die activiteiten. Volgens de wet van het herbedraden van hersenverbindingen, ook wel de wet van Hebb genoemd, groeien er neurale verbindingen tussen twee hersendelen wanneer je deze tegelijkertijd herhaaldelijk activeert, en beginnen ze zichzelf vanaf dat moment synchroon te activeren. Dit betekent dat als je van tevoren oefent met je voor te stellen dat je dingen doet die je niet leuk vindt in een goede stemming, je je brein letterlijk programmeert om zich in de toekomst automatisch zo te voelen, zelfs wanneer je die dingen in de werkelijkheid doet.
Na het versterken van je nieuwe neurale paden zul je de echte verandering ervaren
Het is belangrijk niet te verwachten dat deze denkoefeningen je meteen super enthousiast en gemotiveerd zullen maken om alles te doen wat je niet leuk vindt. Een andere wet van neurologisch herbedraden is dat het herhaling vereist om goed te kunnen functioneren. Je hebt tijd en herhaalde oefening nodig om je neurale paden te laten groeien en zichzelf te versterken via het proces van myelinisatie. Dit is ook de reden waarom je niet meteen kunt leren, bijvoorbeeld, een muziekinstrument te spelen of autorijden. Wat je leert, moet ”ingeweven” worden in de bedrading van je onderbewuste brein, en dat kost tijd.
Als je in het begin slechts een beetje minder weerstand en ongemak voelt dan voorheen tegen dingen die je niet leuk vindt, is dat al een geweldig begin. Blijf neuro-reflectief denken oefenen. Leg jezelf uit dat afkeer van onvermijdelijke, onbevredigende taken een nutteloze zelfmarteling is, en blijf je voorstellen dat je dingen doet die je niet leuk vindt, terwijl je je absoluut comfortabel voelt zonder enige weerstand. Na een paar weken, naarmate je nieuwe hersenverbindingen sterker worden, zul je veel betere resultaten ervaren. Je zult merken dat je je veel comfortabeler zult voelen bij het doen van dingen die je niet leuk vindt, en uiteindelijk zul je helemaal geen weerstand meer voelen om ze te doen.
Activeer bewust de dopamine kanalen in je brein
Tijdens het uitvoeren van de activiteit die je niet leuk vindt, focus je op het bewust vieren van de vooruitgang die je boekt. Als je dit doet, zal je brein bij elk voltooid deel van je werk dopamine vrijgeven in de zogenaamde meso-limbische beloningskanalen van je brein. Dit zal je meer gemotiveerd en energiek maken om door te gaan met wat je doet.
Als je vergeet aandacht te besteden aan het waarderen van je vooruitgang, zal je onderbewuste brein dit ook niet waarderen. Het zal minder van deze geweldige neurochemische stof in je brein vrijgeven, wat letterlijk de drijvende kracht achter je motivatie is.